什么是睡眠障碍

睡眠障碍是以睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。

睡眠障碍的危害

     1、引起肥胖：长期睡眠不足者令身体变胖的机会大大增加；

     2、加速皮肤衰老:长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈；

     3、令人健忘愚钝:失眠使脑功能活动受到影响，引起健忘；

     4、影响判断力:缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，影响人们对事件作出合理的判断；

     5、容易引发事故:睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一；

     6、可导致抑郁症:随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成；

7、引发严重的健康问题:睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病；

8、增加死亡风险:那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。

如何缓解睡眠障碍

1、入睡困难可以试着聆听一些平淡而有节律的音响。

2、还有睡前喝一杯加糖的热牛奶也可以促使人体安稳入睡。

3、有些人出现失眠是因为过分担心导致的，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

4、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，睡前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

5、造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

6、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。

7、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。