在大学校园里，“躺平” 一词逐渐流行，成为部分学生的生活写照。然而，“躺平” 并非单一的现象，从临床观察来看，需要区分病理性的 “抑郁性躺平” 与适应性的 “策略性休息”。病理性的 “抑郁性躺平” 往往伴随着情绪低落、兴趣减退等症状，是一种需要专业干预的心理状态；而适应性的 “策略性休息” 则是学生在面对压力时的一种自我调节，短暂的休息有助于恢复精力。

从动机理论角度分析，德西（Deci）的自我决定论认为，自主感是人类行为的重要动力源泉。在大学环境中，部分学生出现动机缺失，很大程度上是自主感缺失所致。过多的外部控制，如繁重且缺乏自主选择的课程安排，让学生难以感受到行为的自主性，从而降低了学习和行动的内在动机。

为了应对大学生动机缺失问题，我们可以采取一系列行动方案。首先是微目标设定法，将看似难以完成的大目标进行拆解。例如，把 “每天学习 2 小时” 这样的大目标，细化为 “翻开笔记 5 分钟”。这种微小且容易达成的目标，能让学生快速获得成就感，逐步激发内在动力。

环境塑造也至关重要。图书馆 “学习启动区” 便是空间心理学的巧妙应用。通过营造特定的学习氛围，如安静的环境、舒适的桌椅以及充满学习气息的装饰，当学生进入这个区域，身体和大脑会自然进入学习状态，减少启动学习的阻力。

朋辈激励同样不可忽视。寻找非竞争性的学习伙伴是一种有效的方式。在共同学习的过程中，彼此分享学习心得、互相鼓励，这种积极的互动能提升学生的学习动力和参与感。

某高校开展的 “21 天行动实验” 为这些行动方案提供了数据支持。实验结果显示，73% 的参与者反馈效能感得到了提升。这表明，通过微目标设定、环境塑造以及朋辈激励等方法，能够切实有效地帮助大学生重建动机，摆脱 “躺平” 状态，重新找回积极向上的学习和生活态度。在面对大学生 “躺平” 现象时，我们需要深入理解其背后的心理动力，运用科学的方法引导学生走出动机缺失的困境，实现自我成长与发展。