“为什么我总是忍不住讨好别人？”“遇到矛盾就想逃避，是不是因为爸妈从小总吵架？”“明明很努力，却总觉得自己不够好，这和原生家庭有关吗？” 进入大学后，随着自我认知的深化，很多同学开始关注原生家庭对自己的影响。原生家庭就像我们人格的 “第一课堂”，塑造着我们的思维模式、行为习惯和情感模式，但这并不意味着我们会被过去束缚 —— 与原生家庭和解，本质是与自己和解，是一场关于成长与接纳的修行。

首先要明确：和解不是 “原谅”，而是 “理解与释怀”。很多同学误以为，与原生家庭和解就是要强迫自己忘记过去的伤害，对父母的不当教育方式说 “没关系”。但真正的和解，是放下 “如果当初父母能更爱我、更懂我，我就不会是现在这个样子” 的执念；是理解父母的局限 —— 他们或许也成长于不完美的家庭，缺乏科学的教育理念，用自己认为 “正确” 的方式爱着我们，却不小心造成了伤害；是承认原生家庭的影响客观存在，但不再让这份影响定义自己的人生。和解的核心，是从 “受害者” 心态中走出来，成为自己人生的 “掌控者”。

对于大学生而言，与原生家庭和解可以分为三个阶段，每一步都藏着成长的力量：

第一阶段：看见影响，正视内心的感受。和解的前提是 “看见”—— 试着静下心来梳理，原生家庭的哪些经历在影响着你。比如：父母总拿你和别人比较，是否让你形成了 “只有优秀才值得被爱” 的认知？童年时缺乏父母的陪伴，是否让你在亲密关系中总是缺乏安全感？父母过于强势，是否让你习惯压抑自己的需求，不敢表达真实想法？不必批判自己的感受，也不必指责父母，只是客观地记录这些影响。当你清晰地看见 “过去如何塑造了现在的自己”，就已经迈出了和解的第一步。

第二阶段：建立边界，学会 “温和而坚定” 地沟通。进入大学后，我们与原生家庭的关系从 “依赖” 逐渐转向 “独立”，建立健康的边界感是和解的关键。这里的 “边界”，不是疏远父母，而是学会在尊重彼此的前提下，明确自己的需求和底线。比如：如果父母总是干涉你的专业选择、恋爱自由，可以温和而坚定地告诉他们：“谢谢爸妈的关心，我知道你们是为我好，但我已经长大了，有能力为自己的人生做决定，希望你们能信任我。” 沟通时，多使用 “我” 开头的表达，比如 “我希望得到你们的理解”“我感到有些压力”，而不是 “你们从来都不理解我”“你们总是给我压力”—— 避免指责式沟通，才能让父母更容易接受你的想法。

同时，也要学会 “选择性回应”。如果父母依然用过去的方式否定你、打击你，不必急于反驳或试图改变他们，这只会消耗自己的精力。可以试着平静地说：“你们的看法我知道了，但我有自己的判断。” 然后专注于自己的生活，用行动证明自己的选择是合理的。建立边界的过程，也是让父母逐渐适应 “孩子已经长大” 的过程，需要耐心和坚持。

第三阶段：自我疗愈，重塑内在的 “安全感”。原生家庭带来的创伤，最终需要通过自我疗愈来修复。作为大学生，我们可以通过这些方式滋养自己：多关注自己的优点和成就，每天写下一件自己做得好的事，比如 “今天认真完成了论文初稿”“帮助同学解决了难题”，逐步打破 “我不够好” 的负面认知；在人际关系中，主动靠近那些能给你带来温暖和支持的人，比如志同道合的朋友、尊重学生的老师，在健康的关系中感受被爱、被认可，弥补童年的情感缺失；培养一项能让自己获得成就感的技能或爱好，比如画画、写作、运动，在专注做事的过程中建立自信；如果内心的创伤难以自行消化，可以寻求学校心理咨询中心的帮助，专业的咨询师会引导你更好地梳理情绪，疗愈过去的伤痛。

需要注意的是，和解是一个漫长的过程，可能会有反复，甚至偶尔会回到过去的情绪中，这都是正常的。不必急于求成，也不必苛责自己，只要你在努力地理解、接纳和成长，就是在靠近和解的目标。

原生家庭是我们人生的起点，但绝不是终点。大学是自我重塑的黄金时期，我们有机会通过学习、社交和自我反思，打破原生家庭的负面循环，塑造属于自己的人生。与原生家庭和解，不是为了改变过去，而是为了放过自己，让自己摆脱过去的束缚，更从容地走向未来。愿你能在这场和解之旅中，收获内心的平静与强大，活成自己想要的样子。